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熬夜追劇正在“偷走”你的健康！
來(lái)源：CCTV4　　 加入時(shí)間：2026-4-1 14:05:14　　
健康中國(guó)丨消耗腎精、加速衰老 熬夜追劇正在“偷走”你的健康！

熬夜追劇、打游戲……這些生活習(xí)慣，正在悄悄“偷走”你的健康。

北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、主任醫(yī)師馬淑然介紹，熬夜會(huì)消耗腎精，加速衰老。追劇易使大腦興奮、難以入眠，久坐沙發(fā)或床上易損傷頸椎。

熬夜，最大的問(wèn)題就是消耗腎精�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中講，以酒為漿、以妄為常，不知持滿，半百而衰。不到50歲，就容易衰老了。

追劇，引起腦細(xì)胞興奮，睡不著覺(jué)。有的年輕人常常喜歡窩在沙發(fā)里、蜷在床上，看著手機(jī)去追劇，頸椎就會(huì)生理曲度不正常，腰椎也會(huì)受到影響。

五色對(duì)應(yīng)五臟

養(yǎng)腎，這三份食譜請(qǐng)收好

中醫(yī)認(rèn)為，五色對(duì)應(yīng)五臟，黑色入腎。

青色對(duì)應(yīng)肝臟

紅色對(duì)應(yīng)心臟

黃色對(duì)應(yīng)脾臟

白色對(duì)應(yīng)肺臟

黑色對(duì)應(yīng)腎臟

北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、主任醫(yī)師馬淑然介紹了三份養(yǎng)腎食譜。

黑芝麻單獨(dú)吃不容易消化吸收。把黑芝麻打成黑芝麻粉或者做成黑芝麻丸，吃的時(shí)候充分咀嚼更易吸收。如果有大便偏稀的情況，要少吃黑芝麻粉，因?yàn)楹谥ヂ橛袧?rùn)腸通便的作用。

干桑葚和枸杞取幾粒放杯子中，然后倒上水，就是枸杞桑葚水。桑葚補(bǔ)腎填精，枸杞補(bǔ)血，符合中醫(yī)肝腎同源的理論。

枸杞山藥烏雞湯。烏雞洗干凈切成小塊兒，山藥去皮切成小段兒，再放一些枸杞，燉上半個(gè)小時(shí)左右，就形成了食療養(yǎng)腎的藥膳。

學(xué)會(huì)科學(xué)食補(bǔ)，吃出健康好狀態(tài)！ 
編輯：曹鳳芹

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