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降噪耳機(jī)能護(hù)耳還是會(huì)傷耳？專家給出科學(xué)使用耳機(jī)建議

來源：南寧晚報(bào)　　加入時(shí)間：2026-5-21 9:55:35　　

降噪耳機(jī)成了聽力損傷的“背鍋俠”？

專家建議使用耳機(jī)應(yīng)嚴(yán)守“60-60原則”

近日，話題“第一批降噪耳機(jī)的受害者已出現(xiàn)”登上熱搜，引發(fā)熱議。有網(wǎng)友稱自己經(jīng)常使用耳機(jī)，并在地鐵里開啟降噪模式聽歌導(dǎo)致聽力受損；有網(wǎng)友認(rèn)為，降噪耳機(jī)并不是聽力下降的原因，主要和使用時(shí)長、耳機(jī)音量有關(guān)。針對(duì)這一話題，5月19日，記者采訪了相關(guān)專家，專家給出了科學(xué)使用耳機(jī)的建議。

降噪耳機(jī)能護(hù)耳還是會(huì)傷耳？

市民陳女士是降噪耳機(jī)的“忠實(shí)用戶”，她每天通勤乘坐地鐵的1小時(shí)都戴著耳機(jī)，工作時(shí)也會(huì)佩戴耳機(jī)隔絕辦公室噪聲�！拔乙恢币詾槭褂媒翟攵鷻C(jī)能護(hù)耳，所以經(jīng)常戴著它刷視頻、聽播客，有時(shí)候一戴就三四個(gè)小時(shí)，最近總覺得耳朵不適，偶爾還會(huì)耳鳴，看到網(wǎng)上關(guān)于降噪耳機(jī)的討論，有點(diǎn)擔(dān)心。”陳女士坦言，自己從未關(guān)注過使用耳機(jī)時(shí)的音量大小，通常會(huì)直接調(diào)到能聽清的最高音量，也不控制佩戴時(shí)長。

今年52歲的市民王先生則對(duì)使用降噪耳機(jī)充滿顧慮�！拔壹液⒆咏�(jīng)常戴著降噪耳機(jī)寫作業(yè)、聽音樂，有時(shí)候喊他都聽不見，我擔(dān)心長期戴下去會(huì)影響聽力�！蓖跸壬f，他曾提醒孩子控制使用耳機(jī)的時(shí)間，但孩子總覺得“多戴一會(huì)兒沒關(guān)系”，這讓他十分憂心。

針對(duì)熱搜話題，多個(gè)降噪耳機(jī)品牌客服作出回應(yīng)。有客服表示，主動(dòng)降噪頭戴式耳機(jī)的“電流聲”實(shí)為降噪聲，部分機(jī)型采用自適應(yīng)降噪技術(shù)，可將外部噪聲或人聲影響降至最低。用戶若佩戴不適，初期應(yīng)縮短佩戴時(shí)間，適應(yīng)后再調(diào)整。另有客服明確表示，降噪耳機(jī)本身不影響聽力，也無相關(guān)損傷耳膜的用戶反饋。

不當(dāng)使用耳機(jī)才是聽力“殺手”

針對(duì)市民的困惑與體驗(yàn)，廣西國際壯醫(yī)醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科主任醫(yī)師陸靈娟表示，接診中發(fā)現(xiàn)部分聽力受損患者與耳機(jī)使用不當(dāng)有關(guān)，尤其是網(wǎng)絡(luò)主播等人群，長期在嘈雜環(huán)境中佩戴耳機(jī)且音量過大，聽力受損的風(fēng)險(xiǎn)更高。

“事實(shí)上，降噪耳機(jī)本身不會(huì)損傷聽力，不合理的使用習(xí)慣才是根本原因。”陸靈娟解釋，在地鐵、公交等嘈雜環(huán)境中，合理使用降噪耳機(jī)反而更護(hù)耳，普通耳機(jī)需調(diào)至高分貝才能蓋過噪聲，而降噪耳機(jī)可通過技術(shù)消除環(huán)境噪聲，讓用戶在低音量下聽清內(nèi)容，減少對(duì)耳蝸的刺激。但需注意，降噪帶來的安靜舒適感，容易讓用戶無意識(shí)延長佩戴時(shí)間，進(jìn)而損傷聽力。

陸靈娟強(qiáng)調(diào)，聽力下降的直接誘因是音量過大(超過80分貝)和使用時(shí)間過長，這會(huì)損傷耳蝸毛細(xì)胞，而且這種損傷是不可逆的。綜上所述，降噪耳機(jī)是聽力保護(hù)工具而非“殺手”，真正危害聽力的，是高分貝與長時(shí)間的不當(dāng)使用。

小妙招

如何正確使用降噪耳機(jī)？

1.嚴(yán)守“60-60原則”，音量不超過最大音量的60%，開啟降噪模式后盡量調(diào)至聽清且舒適的最低音量；連續(xù)佩戴不超過60分鐘，每小時(shí)休息15分鐘，全天累計(jì)不超過3小時(shí)。

2.根據(jù)環(huán)境切換模式，嘈雜環(huán)境開降噪，安靜環(huán)境關(guān)降噪，戶外需關(guān)閉降噪并只戴一邊耳機(jī)，保障出行安全。

3.優(yōu)選頭戴式降噪耳機(jī)，其對(duì)耳道壓迫小，聲音傳導(dǎo)更溫和，能減少對(duì)耳部的直接刺激。

4.出現(xiàn)耳鳴、耳悶、聽力下降等不適時(shí)，立即停止使用耳機(jī)，并及時(shí)就醫(yī)檢查，避免損傷加重。

（黎兆齊）

編輯：曹鳳芹

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