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護(hù)腰靠墊是“神器”還是“智商稅”
來源:揚(yáng)子晚報   加入時間:2026-5-21 10:02:06  
護(hù)腰靠墊是“神器”還是“智商稅”

醫(yī)生提醒:急性期能用,長期用反而讓肌肉變“懶惰”

長時間坐在辦公桌前,腰酸背痛成了許多人的“標(biāo)配”。于是,從幾十元到上千元不等的護(hù)腰靠墊悄然走紅,號稱能矯正坐姿、緩解腰痛。然而這些靠墊真的能“護(hù)腰”嗎?還是僅僅是一種心理安慰?

揚(yáng)子晚報/紫牛新聞記者 呂彥霖

記者探訪

護(hù)腰靠墊種類繁多,甚至有的上千元


記者走訪多家商超和線上平臺發(fā)現(xiàn),市面上的護(hù)腰靠墊價格從三四十元到近兩千元不等,材質(zhì)從普通海綿到記憶棉、充氣氣囊、人體工學(xué)硬支撐板,五花八門。不少產(chǎn)品打出“人體工學(xué)設(shè)計”“骨科醫(yī)生推薦”“久坐不累”等宣傳語,有的還號稱能“矯正脊柱彎曲”“改善腰椎間盤突出”。而坐著的感受則因人而異,有人覺得軟硬適中很舒服,有人則抱怨“硌得慌”“越坐越累”。

一些“護(hù)腰靠墊”還有不同型號。如果選不對合適的型號,也會影響“坐感”。市民柯女士就告訴記者,因為一開始選擇了XL號,只能感受到腰部被硬生生往前頂,根本貼不住自己的腰背曲線,“坐了一會兒反而更酸了,還不如不用!焙髞頁Q了L號,才勉強(qiáng)覺得“有點意思”。

專家解讀

“一時的舒服”可能犧牲長期的肌肉功能

“這類產(chǎn)品是把雙刃劍。”南京市中醫(yī)院骨傷科副主任中醫(yī)師劉暢暢坦言,“醫(yī)生們自己偶爾也會用,但得分場合,長時間用一定不合適,不能為了‘一時的舒服’而犧牲長期的肌肉功能!

專家解釋,護(hù)腰靠墊的核心作用是提供被動支撐。當(dāng)腰部處于急性疼痛期,比如腰扭傷、急性腰肌勞損發(fā)作、腰椎間盤突出急性發(fā)作時,使用靠墊是有益的。疼痛的時候肌肉使不上勁,坐也坐不住,很多人整個腰是歪的。劉暢暢打了個比方:“這就好比一棵樹歪了,你在旁邊給它支個架子,幫它撐回原來的位置。這個時候用一下,緩解急性癥狀,沒問題。”

然而,問題出在長期依賴上。不少年輕人希望通過護(hù)腰靠墊來糾正體態(tài),防止“前傾”或“駝背”,甚至一些健身愛好者也寄望于靠墊來塑造挺拔身姿。對此劉暢暢明確表示,靠其來糾正體態(tài)不現(xiàn)實。

劉暢暢指出,核心在于肌肉的主動收縮被“偷懶”替代了。“你看起來好像是靠墊幫你挺著,顯得很直,但一旦撤掉,肌肉沒有力量,你還是撐不住!睋Q言之,長期使用靠墊腰部肌肉會逐漸產(chǎn)生“惰性”,變得不愛使勁。時間一長,肌肉的彈性和耐力反而會下降,甚至可能誘發(fā)更長期的腰背問題。

專家提醒,如果本身有腰椎或脊柱問題,正處于急性疼痛期,使用護(hù)腰靠墊或腰圍等支具是合理的。對于長期伏案、已有慢性腰肌勞損的上班族,不建議在非發(fā)作期使用靠墊。

需要注意的是,真正挺拔的坐姿需要靠自身核心肌群的力量來維持。

劉暢暢還提醒,出現(xiàn)兩種情況務(wù)必就醫(yī):一是有明確的外傷史,比如摔倒、撞擊后出現(xiàn)的劇烈腰痛,可能涉及骨骼或關(guān)節(jié)損傷;二是腰痛同時伴有神經(jīng)或血管癥狀,例如牽連到臀部、腿部,出現(xiàn)下肢麻木、無力或行走困難。對于日常慢性的腰酸、沒勁,如果通過休息、康復(fù)理療、調(diào)整姿勢或適度運(yùn)動能夠改善,可先自我調(diào)整觀察。




編輯:曹鳳芹

 

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