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“20歲的年紀(jì)60歲的腰”，脊柱疾病為何日益年輕化？

來源：中國新聞網(wǎng)　　加入時間：2026-5-22 10:40:48　　

“20歲的年紀(jì)60歲的腰”，脊柱疾病為何日益年輕化？

當(dāng)下，不少年輕人因長期久坐辦公、低頭刷手機(jī)，提前出現(xiàn)腰椎健康問題，自嘲“20歲的年紀(jì)，60歲的腰”�！斑@句自嘲真實反映了脊柱疾病年輕化的現(xiàn)實，久坐已被臨床公認(rèn)為危害脊柱健康的頭號殺手�！鄙綎|大學(xué)齊魯?shù)诙t(yī)院院長、主任醫(yī)師馮世慶20日在新聞發(fā)布會現(xiàn)場表示。

正值“世界脊柱健康日”前夕，山東省衛(wèi)生健康委員會當(dāng)天在山東大學(xué)齊魯?shù)诙t(yī)院北院區(qū)，以脊柱健康為主題，舉辦“魯醫(yī)健康說”健康知識發(fā)布會。

在回答中新網(wǎng)記者提問時，馮世慶介紹，導(dǎo)致脊柱疾病年輕化的首要誘因是不健康的生活與工作方式。數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)在多數(shù)上班族每天久坐超6小時，加上低頭刷手機(jī)的姿勢，讓頸椎和腰椎長期處于高負(fù)荷的異常應(yīng)力下，脊柱的“折舊”速度被大幅加快。

從生物力學(xué)來看，人們坐著身體前屈時，椎間盤承受的壓力要大于站立時懷抱重物。更關(guān)鍵的是，椎間盤的營養(yǎng)代謝依賴于脊柱日�；顒又小皵D壓與放松”形成的泵吸效應(yīng)�！伴L期久坐會讓這個循環(huán)停滯，直接加速椎間盤退變老化。”馮世慶說。

他同時強(qiáng)調(diào)，強(qiáng)大的核心肌群，是脊柱天然的穩(wěn)定器和護(hù)腰帶。一旦核心力量薄弱，脊柱的穩(wěn)定性就會下降，椎間盤、韌帶的負(fù)荷隨之劇增，哪怕是輕微的彎腰、轉(zhuǎn)身，都容易誘發(fā)損傷。在日常健身過程中，年輕人要加強(qiáng)腰腹深層核心肌群的鍛煉，并注意避免在久坐一天后，突然做高強(qiáng)度對抗運動，以免誘發(fā)急性椎間盤突出。

馮世慶表示，脊柱疾病年輕化并非危言聳聽，它是一個需要我們嚴(yán)肅對待的公共健康問題�！爸匾暼粘Ｗ藙�、強(qiáng)化核心力量、科學(xué)運動，再加上專業(yè)的智能篩查，才能真正守護(hù)好我們的脊柱健康。”

當(dāng)前，青少年脊柱側(cè)彎問題也是社會關(guān)注的焦點。山東大學(xué)齊魯醫(yī)院骨科主任醫(yī)師劉新宇在會上介紹，對這一問題的干預(yù)原則是“早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療”，根據(jù)畸形角度大小進(jìn)行分級處理。

畸形角度小于20°的輕度脊柱側(cè)彎，以運動治療和定期觀察為主，在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行針對性的矯正體操；畸形角度在20°-45°的中度脊柱側(cè)彎，要在運動治療的基礎(chǔ)上，佩戴矯形支具。若畸形角度大于45°或側(cè)彎持續(xù)進(jìn)展，則判斷為重度脊柱側(cè)彎，需考慮手術(shù)干預(yù)。

發(fā)布會現(xiàn)場還科普了老年人延緩脊柱老化的措施。“老年人防駝背、防跌倒、護(hù)脊柱核心三件事，是補(bǔ)充鈣和維生素D、練肌肉抗肌少癥、日常端正體態(tài)�！鄙綎|省級健康科普專家?guī)斐蓡T、山東大學(xué)齊魯?shù)诙t(yī)院老年醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師蔣衛(wèi)東提醒老年人保持正確的站姿、坐姿、睡姿，不提重物、不猛地彎腰搬東西，避免長時間低頭看手機(jī)，并堅持快走、太極、八段錦等科學(xué)溫和的運動。

當(dāng)天，山東大學(xué)齊魯?shù)诙t(yī)院北院區(qū)同步舉辦“跨越黃河護(hù)佑脊梁齊魯二院世界脊柱健康日大型義診”，集結(jié)脊柱外科、手外科/足踝外科、創(chuàng)傷骨科、關(guān)節(jié)外科/運動醫(yī)學(xué)科、內(nèi)分泌代謝科等優(yōu)勢學(xué)科的專家，為患者提供從手術(shù)治療到術(shù)后康復(fù)、從西醫(yī)診療到中醫(yī)調(diào)理的全鏈條健康咨詢。(記者趙曉)

編輯：曹鳳芹

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